Ya kaygı ortaya çıktığında onu nasıl etkisiz hale getireceğini ve hatta sıklığını ve şiddetini ciddi ölçüde kolaylıkla azaltabileceğini bilseydin?

Sabah toplantısında hissettiğin o boğucu kaygıyı 2 dakikada kontrol altına alan program: DAKİKADA DEĞİŞİM

O anları biliyorsun - önemli bir mail yazarken midene kramplar giriyor, toplantı ortasında beynin aniden duruyor, önemli bir şey söyleyecekken boğazın düğümleniyor, gece 3'te yarınki sunumu düşünerek tavana bakıyorsun.

Potansiyelini tamamen ortaya koyabilecekken bedenin ve zihnin sana ihanet ediyor gibi.

Ve en sinir bozucu olanı ikimiz de biliyoruz: Mantık olarak kaygılanacak bir durum olmadığının bilincindesin. Tecrüben, bilgin, donanımın - hepsi fazlasıyla var. Ama o anı istediğin zarafetle yönetemiyorsun.

Oysa ki tek istediğin, bildiğini bildiğin şeyleri rahatlıkla ve özgüvenle ortaya koyabilmek!

"Derin nefes al", "Sakin ol" gibi klasik tavsiyeler işe yaramıyor. Çünkü o anda beynin bu tavsiyeleri duyacak durumda bile değil.

İşte Dakikada Değişim programı tam da bu anlar için var: Etkisini görene kadar ihtiyacın olduğunun bile farkında olmadığın, nörobilim temelli güçlü araçları senin için bir "ilkyardım kiti" şeklinde bir araya getirdim.

Düşünsene... O zorlu anlarda elinin altında hemen uygulayabileceğin çözümler var:

- Önemli sunumdan 5 dakika önce panik yapmak yerine zihnini berraklaştırabiliyorsun
- Yoğun bir toplantının ortasında kendini rahatlıkla ifade edebiliyorsun
- Üst yönetimle kritik bir görüşme öncesi kendini güvende hissedebiliyorsun
- Gece yarısı düşünce döngülerinde kaybolduğunda zihninle arana mesafe koyabiliyorsun
- Zorlu bir müşteri mailini yazarken kendini dingin ve kendi merkezinde hissediyorsun
- Proje teslimi yaklaşırken stresi tam olması gerektiği gibi, itici bir güç olarak etkili bir şekilde kullanıyorsun.

Rüzgarda savrulan bir yaprak olmak yerine, fırtınanın tam merkezinde, sakin ve güçlü durabiliyorsun. Zihninde netlik, bedeninde hafiflik ve kontrol artık senin elinde.

 ---

Dakikada Değişim'de neler var? 

Adı üstünde - dakikada değişim yaratmak üzere:

• Kaygı ve huzursuzluk anında beynimizde neler olduğunu ve buna nasıl müdahale edebildiğimizi anlatıyorum,
• Tam 6 tane hızlı etki eden yöntemi ayrıntılı bir şekilde ve uygulamalı olarak öğretiyorum,
• En sevdiğim yöntemlerden bir tanesinde (sürpriz!) 6 farklı durumda kullanabileceğin yönlendirmeli uygulama videosu paylaşıyorum. (Sıkışmışlık hissi, öfke, korku ve endişe, özgüven eksikliği, olumsuz iç ses, ve bir şeylerin hep eksik olduğu hissi)

Basit ve Etkili

Bazılarını yalnızken rahat bir şekilde, diğerlerini de kalabalığın içerisindeyken çaktırmadan kullanabileceğin bu araçlar, benim 8 yaşındaki çocuğuma da rahatlıkla uygulayabildiğim ve ihtiyacı olduğunda kendi kendine kullanmayı öğrettiğim harika teknikler. 

Son derece basit, sadece birkaç dakikada uygulanıp, gerçekten işe yarıyorlar!

Bu araçlar hızlı bir şekilde seni panik modundan çıkartıp birkaç dakika içinde "dur bir saniye burada neler oluyor" diyebildiğin ve kontrolü yeniden ele alabildiğin bir hale getiriyor. Çünkü sürekli "kaygı modu"ndayken kendin için en doğru seçimleri yapamazsın.

Bu teknikleri uygulamak isteyebileceğin durumlardan bazılarına örnekler:

- Kaygı (tam sebebi bilemediğin, sabahları uyanır uyanmaz midene gülle gibi oturan o taşı biliyorsun)
- Stres (akşam işten çıktığında bile yakanı bırakmayan "bir şey kesin eksik kaldı" hissi)
- Öfke (seni sinir eden iş arkadaşınla tahammül edip ortak iş çıkartman gerekiyordur)
- Düşünce ve duygu döngülerinde kaybolma (bazı durumlarda herkes sana karşı birlik olmuş gibi hissettiğin anlar oluyorsa mesela)
- Güvende hissetmeme (önemli bir sunum öncesinde panik bütün vücudunu sarmaya başladığında)
- Beyin sisi (brain fog) (o projeyi tamamlamam gerekiyor ama beynin adeta bir boş kümeye dönüştüğünde)

---

Kayıt olduğunda, bütün bu içerikler video formatında portalında erişime açılacak ve istediğin zaman geri dönüp izleyebileceğin bu kaynaklara süresiz erişime* sahip olacaksın.

*Süresiz erişim: Programa olan erişimin, bu program var olduğu sürece devam edecek. İngilizcedeki “lifetime access” tabiri buna denk geliyor. Çok ileride bir zamanda programı kapatmaya karar vermem halinde, yeteri kadar zaman öncesinde bunun iletişiminin yapılacağının garantisini veriyorum.